تتمتع بذور الشيا على الرغم من صغر حجمها بالعديد من الفوائد الرائعة، حيث تتضمن الكثير من العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم، ولعل أبرز تلك العناصر هي “الأوميجا 3″، بجانب المغنسيوم والمنجنيز والألياف والفوسفور، ولبذور الشيا العديد من المنافع الهامة، فهي تحافظ على صحة القلب وتعززها، كما أنها تساعد على تنظيم مستوى السكر والكولسترول في الدم وتساعد وبشكل كبير على خسارة الوزن الزائد.
5 فوائد لبذور الشيا
ولا تتوقف فوائد بذور الشيا عند هذا الحد، ولكنها تساعد وبشكل كبير كذلك على تنظيم مستوى الكولسترول في الدم وتنظيمه، كما تعزز من نضارة البشرة وتحافظ عليها وتساعد على تقوية العظام وتنظم ضغط الدم، وتساعد وبشكل كبير على زيادة مستوى الطاقة في الجسم كما وتعزز من صحة الفم وتساعد على التخلص من الخلايا السرطانية.
ويمكن للمرء تناول بذور الشيا عن طريق أكثر من طريقة، بحيث يمكن تناولها نيئة كما هي، أو سمكن نقعها وتناولها برفقة العصائر الطبيعية، أو يمكن إضافتها مع وجبات “اللبن أو الشوفان أو السلطة”، كذلك يمكن إضافتها للمخبوزات المختلفة، وبالرغم من الفوائد العظيمة التي تعود على الجسم عند تناول هذه البذور، إلا أنه يجب الحذر عند تناولها لتجنب أعراضها الجانبية.
فبذور الشيا قد تتسبب في العديد من المشكلات بالجهاز الهضمي، حيث قد يصاحبها الإمساك أو الإسهال، وفي بعض الحالات تلتصق بالفم ويكن الفرد وقتها عرضة لخطر الاختناق، وقد تتفاعل كذلك مع أدوية السكري وضغط الدم والحساسية، ولهذا السبب يجب الحذر عند تناولها.
